Per un trainer Cross Cardio il focus principale è migliorare il benessere dei propri allievi tramite l’esercizio fisico.
E per renderlo possibile la chiave è la personalizzazione dell’allenamento in base al livello di ogni singolo allievo.
Con personalizzazione non intendo solo le ripetizioni e l’intensità dell’esercizio… ma proprio il movimento stesso!
Non tutti gli allievi sono uguali; soprattutto ognuno ha il proprio profilo fisico.
Quindi da dove si comincia per condurre una lezione di fitness adatta a tutti i partecipanti?
Come ti dicevo prima i 4 pilastri da tenere sott’occhio per migliorare le prestazioni di ogni allievo sono:
- Mobilità
- Struttura
- Stabilità
- Equilibrio
Perché sono così importanti?
Perché nella prima fase di allenamento abbiamo un incremento repentino del deficit di ossigeno per poi passare alla fase tecnica dove l’allievo si concentra ad eseguire dei movimenti nuovi.
Seguimi perché questo è un punto fondamentale.
In questa fase, mentre gli allievi eseguono gli esercizi del Work Of The Day a velocità ridotta, il Trainer osserva ogni singolo allievo per capire la sua situazione e se è in grado di fare quel tipo di movimento.
Qua i 4 pilastri diventano fondamentali perché:
- mobilità e struttura portano l’allievo alla massima prestazione nel range articolare
- stabilità ed equilibrio invece lo portano ad avere più forza e a poterla aumentare in sicurezza
Risultato?
Un allenamento in totale sicurezza, senza infortuni che farà esprimere il massimo potenziale ad ogni allievo.
Sì perché in Cross Cardio non esiste il “massimo assoluto”, ma solo il massimo di ognuno di noi.
Per questo osservando da fuori una classe riconoscerai subito che si tratta di una lezione di Cross Cardio.
Ogni persona andrà al suo ritmo compiendo determinati momenti specifici studiati su misura per le sue esigenze.
Tutti stanno dando il loro massimo
Ognuno in base alle proprie possibilità.
Ma di questo te ne parlerò un’altra volta.
A presto
