È stata presentata la metodica Ring che viene utilizzata nelle lezioni di Cross Cardio e che trae ispirazione dagli sport di combattimento. Ovvero dal pugilato e dalla MMA con intervalli di tempo caratteristici della Boxe e delle Arti Marziali Miste.
Durante un WOD “Ring” chi si allena prova dei veri e propri rounds di lavoro da 3 minuti (boxe) o 5 minuti (MMA), alternati a recuperi di 1 minuto, esattamente come i puglili o i fighters.

Da qui la distinzione dei WOD “ring”: Ring Box, Ring MMA

Il numero di rounds è variabile. Nel caso del ring boxe, si parte da un minimo di 3 (pugilato olimpico) fino ad arrivare ad un massimo di 12 rounds (pugilato professionistico).
Mentre nel ring MMA il numero di rounds è sempre 3.

Presenti durante il Cross Cardio Day Catania i campioni catanesi di kickboxing Germana Bonanno Conti, Anselmo Bonanno Conti, Marco Scuderi e Davide Scuderi. Jairo Junior ha voluto testare con loro il nuovo allenamento e misurare l'attività cardiaca. I risultati del cardio frequenzimentro sono stati confrontati con quella di altri atleti più o meno allenati con l'obiettivo di ottimizzare i nuovi allenamenti e di rendere più perfomante Ring all'attività funzionale.

La riscoperta dello Step

Lo step sta vivendo un momento di inflessione negativa nelle palestre italiane. Il team di Cross Cardio riprende lo step come utilissimo mezzo di allenamento funzionale e introduce delle novità. L'uso dello step per facilitare l'allenamento o renderlo più intenso. Per Cross Cardio che guarda sempre all'esercio del cuore lo step resta ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, ma anche per migliorare l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo.

Il Medical Fitness un nuovo modo di fare palestra

Grande spazio anche per le conferenze con una attenzione particolare al Medical Fitness un nuovo modo di fare palestra: uno strumento che mette in pratica la filosofia “mens sana in corpore sano”. Cross Cardio guarda all'esercizio fisico come alla medicina naturale di prevenzione e cura per il benessere di corpo e mente. Fare fitness significa prestare attenzione ai benefici che l’intero organismo trae dall’esecuzione di attività fisica per l’intero anno e per diversi anni. È una questione estetica e di salute insieme. "Se il fitness diventa la cura medica per mantenimento o raggiungimento del benessere, è fondamentale che i medici da una parte e i tecnici sportivi dall’altra accettino le competenze e le consulenze gli uni degli altri" lo ha affermato Jairo Junior a Catania durante il Cross Cardio Day Catania.

Saper comunicare lo sport

La famiglia Cross Cardio è sempre attenta alla comunicazione. Un istruttore deve saper comunicare e trasmettere le giuste informazioni nel modo più chiaro. Avere la giusta consapevolezza del proprio corpo ed insegnare agli altri come interpretare i segnali che il fisico ci fornisce. Altre due conferenza hanno avuto l'obiettivo di spiegare ai tanti presenti questa importante funzione che ha lo sport non più mero esercizio fisico ma attività necessaria per prevenire e curare.

Appuntamento al prossimo Cross Cardio Day di Milano con altre novità in esclusiva