L’attività fisica è un vero toccasana per corpo e mente. Oltre che per una questione puramente estetica, mantenersi in forma significa anche tanta salute in più per il proprio organismo. Ma se non si riesce a praticare uno sport con costanza oppure a frequentare una palestra, non bisogna per forza rinunciare a muoversi. Alcuni esercizi si possono fare comodamente a casa.

Sono ormai molti gli studi scientifici che sottolineano gli effetti positivi sulla salute di un’attività fisica, anche moderata, ma che deve essere costante. Per esempio un rischio minore di ammalarsi di diabete di tipo 2, ma anche di sviluppare patologie cardiache e alcuni tipi di cancro, come quello al seno e al colon. Inoltre il movimento previene anche l’osteoporosi, il rischio di fratture, combatte l’obesità e i sintomi legati ad ansia, depressione e stress.

Jairo Junior propone una serie di 5 allenamenti da svolgere quotidianamente in maniera alternata per circa 10-15 minuti al giorno.